新的雪季马上就要开始了！大家群情激昂的冲向雪场之前，应该先平复一下心情，稳定一下情绪，静静心考虑一下如何安全快乐的度过新雪季。
滑雪二十年，见过很多朋友受伤，无数曾经的英雄瞬间变成了狗熊，如同一位好友经常念叨，牛逼离显眼很近，就隔着几声叫好。慢慢从一味追求刺激和勇猛，变成了每天琢磨着如何能安全开心的一直滑到雪季结束。
据权威部门统计，在美国所有户外运动中，造成人员受伤比例最多的是单板滑雪，其次为双板滑雪和徒步旅行。在被统计的21.3万因为户外运动造成非致命创伤的人中，有26%是因为单板滑雪，11%由双板滑雪造成，6%由徒步旅行造成。单板滑雪受伤者中约半数是年龄在10岁到24岁之间的年轻人，其中最常见的伤害为骨折和扭伤，约占5成。还有7%需要接受脑震荡或者其他脑部损伤的紧急治疗。在全部受伤这种，男性的比例为女性的两倍。这些权威的数字说明户外运动尤其是滑雪是非常容易造成伤害的，一个单板滑雪产医院呀！美国如此，我们作为爆发式增长的新兴市场中的爱好者，更需要懂得保护自己和他人。
大家不要被吓坏了而远离无数人热爱的户外运动，只要把运动伤害提高到应有的重视高度，有了全面的了解和周全的防护，我们完全可以避免自己成为这些统计数字中的一份子。总的来说，常见的损伤主要分为突发型和长期积累型两种。突发型的损伤非常容易分辨，有粉碎性骨折、压缩性骨折、关节错位、肌肉拉伤、韧带撕裂、皮肤破损等等。基本都是在瞬间的碰撞、冲击中发生的。而另外一种长期积累型的伤害就没有这么明显了，往往被人们忽视，等到发现了为时已晚，不可逆转的伤害已经成为了自己身上永远的痛。症状中最常见的是膝关节磨损，还有身体其它关节部位的劳损和炎症，骨骼增生和肌肉组织萎缩等等。
介绍了这么多危险的运动伤害并不是让大家远离户外运动，如果人类缺少了勇敢和冒险的精神，现在恐怕还在树上摘野果子，在山洞里躲雨呢！
只要我们有正确的了解和认识，具有系统的安全知识和教学体系，所有这些运动还是非常安全、强健身心的项目。户外运动真正吸引人的地方就在于不断挑战自身和不确定性。就像一位著名的登山家说的：没有人热爱过马路，但依旧有很多人死于交通事故，他们死得毫无价值；而我热爱登山，如果我登山没有回来，那么我是死在了自己最热爱的事情上！
安全滑雪10大无敌秘诀
1，热身、热身再热身
在每次运动之前充分热身，不要怕麻烦，也不要怕耽误时间，你在热身时花的每一分钟都非常有价值。看到雪道就急着套上雪板往山下冲，是一切危险的
2，要了解什么情况下应该停止滑雪了
综合多年的户外运动经验，在以下两种情况下应该立即停止运动：
首先，如果外在条件不允许进行户外运动，包括天气、器材、地貌和环境等等，应该立即停止运动。比如雪坡的角度大到看起来像自杀，就绝不是滑雪初学者甚至中级水平的爱好者可以尝试的。
其次，如果自身的情况不适合继续进行户外运动，也应该停止。例如力量不够、经验不足、心情不好或者对运动心存恐惧，最危险的是在疲劳的情况下，人的状态成倍下降，完全达不到应该有的水平，最容易出现事故。如果超过自己的控制或者承受范围也要停止运动，所谓心里没底了，就不要逞强。
3，检查滑雪器材和线路的安全可靠。
要仔细检查滑雪器材是否牢固、附件是否齐备等。如果是生瓜蛋子，不要害羞，一定要请教专业的教练或者有经验的前辈，检查器材，按照系统的教学体系一步步进行。对自己不了解的运动，而且没有人指导，就不要轻易尝试。什么时候有专业人士教，或者有人保证安全再开始。找到理想的教练或者教学系统可以达到事半功倍的效果。别人学习滑雪摔得七荤八素，而你则仅仅用了半天就潇洒的回转下山了，想想都爽。
4，会滑不算能耐，想停停得住才厉害
要量力而行，滑雪之前先学停，并且要学会如何摔倒。反复重复练习摔倒动作，形成肌肉记忆。遇到突发事件可以救命！中途休息时一定要停在滑雪道的边上，不要做雪道中间的靶子！在结伴滑行时相互间一定要拉开距离，不要为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞初学者很容易发生这种事故。5，摔倒时懂得如何保护自己
单板和双板的安全摔倒姿态不是完全一样，如同前面提到的，在平地先简单练习几次。在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。双板应迅速扔掉雪杖双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用向后坐的方法让自己停下来，因为板带着人走是非常危险的。初学者可以将雪板固定强度降低，这样在摔倒后雪板可以自动脱落，避免了对人的伤害。单板要摔倒时更要注意不要用手撑地，两臂抱在胸前向前倒，或者向后翻滚都可以有效保护身体。
6，滑雪大部分受伤都是互相冲撞造成的
宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞不只是撞人，还有可能撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。发现他人受伤时，切勿随意搬动应及时向滑雪场管理人员报告。
7，要随时注意你周边滑雪者的滑行状态，谨防放速冲坡的“鱼雷”
尤其是在拥挤的滑雪道上，在雪情不佳、能见度差，以及在较窄部分滑行时，更要特别小心。
8，尽量不要单独活动。
一来多找几个朋友可以多很多乐趣，二来如果出现运动损伤可以就近找到帮助，至少可以有人帮着大声喊救命。没有经过培训，不要在容易发生雪崩的时间或地点滑行，并且最好带有雪崩背包、急救器械和工具等。
9，如何被动减少运动损伤
在观念上重视运动损伤的危害，就完全有可能避免受到伤害。准备好必要的安全装备。滑雪头盔一定要有，如果需要也可以穿上护具。但是一定要少而精，而不要太多太滥，把自己武装得像个钢铁侠，力量和体力都浪费在了和一大堆华而不实的护具较劲了。也不要特别外行的把装备用错地方，成了内裤外穿的超人范儿。要记住，局部加强有可能对整体是损害，有人穿了太硬的护肩和护肘，但是摔倒时奋力撑地，上臂从两个护具中间折断。不要迷信有了护具的加持，就可以无往而不胜！
10，运动伤害发生时如何紧急应对
运动伤害发生时不要慌张，尽量保持情绪稳定，这样才有时间和正确的判断力来处理。首先确定环境安全，要先保证自己不受伤害，再通知雪场或者安全人员，帮助尽快转移受伤的人员到安全并且方便施救的地方。
其次确定运动伤害的性质和程度，对于不同的事故有不同的处理方式。比如严重的开放性损伤要尽快止血、包扎，而对于看到外伤但是晕厥的人员就不要轻易挪动，避免进一步造成脊椎管等器官的损伤。现场最好有懂救援甚至有合格证书的人参与并指导。曾经有过类似的教训，大家慌手慌脚的把伤员送到医务室，结果发现路上的颠簸竟然造成了伤员的永久性瘫痪。也有的案例是没有把昏厥的人口腔内呕吐物清理干净，医院，伤员在路上就憋死了。
再有就是不要把临时的处理当灵丹妙药，医院。经过现场处理以后，尽快到最近的医疗机构医治。
如果万事俱备了，就去疯玩吧！不要太担心失败和受伤，很多运动的乐趣都是在不断失败中获取的，当你在很多不成功的尝试之后突然完成了一个漂亮的花式动作，那种快感是无法形容的。我们都是在失败之后进步的，不是吗？
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