忙碌的工作、繁琐的家务……生活中，我们经常会有“脑子不够使”、“智商该充值了”的感慨。事实上，这是由于某些因素影响了我们记忆的存储能力。小编综合美国“MSN”网站的报道，帮你揪出偷走智商的元凶。
1压力大。适度的压力和焦虑有助于提高精神功能和注意力。如果压力和焦虑超过了限度，就会对心理和神经造成相反的效果，让人感觉心烦意乱、惊慌失措和疲劳。
2受到惊吓。当你特别专注时受到了意外惊吓，当下的想法会在顷刻之间被抹去。在面对突发事件或威胁时，肾上腺素的涌入会干扰大脑功能，减慢反应时间和判断能力。
3缺氧。脑组织需要持续的供氧才能正常发挥功能。轻度的脑缺氧会让人在短时间内头晕、认知功能模糊，但通常会很快得到彻底恢复。吸入浓烟或海拔突然变化也会导致相同的症状。癫痫和严重的脑震荡造成的缺氧，会引发短期记忆力丧失。
4失恋。创伤性事件，例如失恋、亲人死亡、经历灾难等引发的后果非常广泛，其中包括抑郁症、性格改变、难以集中注意力、幻听、幻视和记忆丧失等，它们会改变生命体征，影响大脑功能。
5酗酒。大麻、可卡因等有毒有害物质，以及酗酒等习惯会改变人们的认知功能、感知能力和行为。即使是偶然使用，它们对认知能力的不良影响也会持续一段时间。
6缺乏睡眠。研究表明，人只有在经过一整晚的彻底休息后，才能更好地执行记忆任务。当睡眠被剥夺时，专注度、情绪控制和运动能力都会大打折扣。
7饮食不良。脑细胞健康的人，智商更高，认知功能更完整，记忆力更清晰，情绪也更为积极。因此，保证良好的饮食尤为重要，建议摄入含有欧米伽3脂肪酸的食物，如鱼肉、大豆、亚麻籽和坚果等，能促进大脑生成血清素和多巴胺等神经递质。
8碰撞。一些激烈的对抗性运动所引起的脑震荡，会中断大脑对葡萄糖的代谢过程，从而扰乱大脑信息处理功能。
年龄不饶人，身体会衰老，大脑功能也会随之下降。爱护大脑，从学习“十大顶级护脑秘方”开始，让科学为你的大脑注入生机。
1不断接受新挑战如果人能保持接受新资讯、学习新技能的习惯，可以帮助大脑延缓衰老，激发大脑学习能力，大幅降低神经组织退化的风险，对中老年人尤其有效。
可以取出1张纸，分成两半。在左半边纸上，列出5项喜欢的、常做的事情，这些就可以属于机械的、消极的一类，因为你的大脑已经完全适应了它们，多做也无法从中获得更多益处。
在右半边纸上，列出另外5项活动，要求是复杂的，不经常从事的。由于它们还没有和大脑建立起强有力的神经联系，多做这些事，会令大脑在建立新联系时受益匪浅。然而，当一个挑战开始变得得心应手时，就要开始迎接下一个了。
2每周3次快步走有规律地运动，不仅能减少疾病发生的风险，也会帮助减缓现有病症的发展，如认知障碍症等。
此外，运动可以提高精力，令人白天神清气爽，晚上睡得香，还会降低患抑郁和焦虑的风险，因此大脑也更健康。
运动的关键还在于坚持，尽量扫除一切可能的障碍，如饭后的懒散，电视剧的诱惑等。
3多留些与朋友相聚的时间与朋友交往，彼此可分享经历、学习新知、沟通情感、增进信任并获得理解，也为组织和参与各项活动提供了必要的动力。
生活中有很多可以发展新社交关系的方式，比如参加家长会、运动队、兴趣小组等，你会发现许多与自己有相似爱好、共同语言的朋友。
4别让大脑过度劳累每个人都是自己健康问题的总负责人，做好身体的“老板”，才不会遭“员工”罢工。
平时应建立健康管理机制，别让器官过度工作。此外，定时体检很重要，为大脑和整体健康保驾护航。
5远离烟草伤害烟草中的有害物质，会降低机体机能，破坏人的认知能力，影响大脑运转。还会让人注意力不集中，记忆力和执行能力下滑。
6给足大脑消化时间人们生活节奏越来越快，停下来喘息片刻、审视周遭环境的时间减少，而大脑也没有足够的时间深度处理信息，只能浅层消化不断更新的信息。
久而久之，过多的负担变成慢性压力，成为影响健康的负面因素。平静祥和、知足常乐、与人为善的心态，都会从根本上促进身心的健康。
7多吃欧米伽3脂肪酸无论护脑秘诀还是长寿之道里，都少不了健康饮食这个重要因素。
想要护脑，应及时给大脑补充其所需营养物质：
欧米伽3脂肪酸，多存在于籽、核桃等坚果中；
含有天然维生素E和维生素C的食物具有抗氧化作用，也是大脑所需；
叶酸能帮助减少神经退化和发育障碍的风险，可以从绿色蔬菜中摄取，如莴苣、菠菜等。
而且，轻微脱水会降低大脑能量，导致记忆受损。专家建议，每天至少摄入毫升，相当于每天6杯。
8活着有奔头保持大脑活力的重要因素就是生活上有坚定目标和追求，也就是俗话说的要有“奔头”。正面的态度不仅能帮助人获得成功，也能增强身体对抗疾病的能力。
10不与社会脱节和他人维持紧密联系，需要沟通和互动能力，而这种能力源于大脑，也反作用于大脑，可以让大脑思维更敏锐、更活跃。
专家鼓励人们多与他人交往，参与良性社交，从中释放压力，表达并疏通情感，可使人精神愉悦，并能解放大脑。
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