导读
你应该知道的事情:每年有几百万吨的化学物质被排放到环境中
每年有几百种新的化学物质未经充分测试就进入市场
普通成年人体内至少携带种毒素
新生儿的身体可能含有多种毒素
为了保护你的健康，你能做的最重要的事情之一就是给你的身体排毒。毒素不仅影响你的身体，还会影响你的大脑。问
什么是脑毒性?
脑毒性是一种由于大脑接触和吸收毒素而导致大脑功能受损的疾病。常见毒素包括：气体溶剂-如空气污染、杀虫剂
化学物质-饮用水中的氯
重金属-如汞、铅
神经毒素-如霉菌产生的真菌毒素
毒素无处不在。它们存在于无数的日常用品中。我们每天都以这样或那样的形式接触到它们。我们从普通的房屋清洁剂、空气清新剂、香水、油漆和气体中吸入化学物质。我们在食物中会遇到用于农作物的杀虫剂和真菌毒素。我们接触到食物和产品(包括营养补充剂)中的重金属。
不幸的是，大脑吸收并保留了这些毒素。如果这个问题得不到解决，毒素会积聚并损害大脑。大脑中毒的症状有哪些？毒素从环境中以多种方式渗入我们的身体：我们吸入它们，它们渗入我们的食物，它们在我们的饮用水中。为了确定你是否正遭受有毒负荷，识别症状是很重要的。这些症状包括感觉迟钝、疲劳、恶心和浮肿。1.一直感觉很累如果你一直感到疲倦，这是身体需要休息的信号。当我们在晚上睡觉时，我们的身体进入休息和消化模式，这是一个恢复的时间。当毒素负担过重时（来自酒精、加工食品或其他来源）身体会发现很难排出外来物质。2.感觉忧郁或情绪低落许多有毒化学物质会导致抑郁——甚至酒精滥用也会降低情绪3.大脑模糊/难以集中注意力毒性过大会导致脑雾。家中常见的一些产品含有有毒化学物质。如二氯甲烷或二氯甲烷通常存在于除臭剂、空气清新剂、喷漆和发胶等产品的气雾剂中。4.关节和肌肉酸痛毒素会扰乱新陈代谢，因此会导致关节和肌肉疼痛。5.睡眠有问题过量的毒素会深入我们的身体，导致细胞中毒。在一项对66名工作中接触溶剂的男性的研究中，发现五分之一的人患有睡眠呼吸暂停。6.非常渴望吃不健康的碳水化合物或甜品当身体渴望碳水化合物或糖时，通常这是你的身体失调的迹象。肠道可能会充满微生物，这些微生物更喜欢糖和碳水化合物，而不是更健康的食物。寻求快速的能量提升是我们渴望碳水化合物或糖的另一个原因。7.腹胀或消化问题过多的加工食品或毒素会导致小肠细菌过度生长。反过来，这种细菌过度生长会导致肠道渗漏，阻碍身体吸收营养的能力。8.头痛像甲苯这样的人造化学物质会引发头痛、困倦并使人难以集中注意力。甲苯是最常见的家用化学品之一。已经发现它会损害肾、肝和肺。甲苯可以在油漆稀释剂、指甲油、胶水、漆刷清洁剂、墨水和去污剂中找到。大脑的清洁过程大脑和我们身体其他部分一样，有着强大的自愈和排除毒素能力。如脑脊液的作用是清除大脑中的废物。研究人员发现了一种新的维护系统，该系统通过使用细胞的线粒体从大脑中清除细胞废物，充当中枢神经系统的废物清除路径。在淋巴系统中，脑脊液清除大脑中的毒素。四种方式帮助大脑排除毒素1.睡眠至关重要在慢波睡眠中，淋巴系统最有效地清除废物。睡眠在我们大脑的生理维持中起着至关重要的作用。当我们睡觉时，大脑会主动清除一天中积累的毒素。在长时间的清醒状态下，导致脑退化的化合物清除率急剧下降。2.营养吃营养丰富的食物有助于大脑排毒是很重要的。确保饮食富含Omega3脂肪酸和DHA-大脑60%是脂肪，健康需要脂肪。
适当的吃水果-水果含有大量的维生素、矿物质和氨基酸，它们在促进精神活动中起着重要作用。
吃有机食物-避免接触杀虫剂或霉菌毒素的食物
喝足够的水-用水代替其他饮料应该成为一种习惯
停止吃发炎食物-如精致加工食品
3.锻炼定期锻炼是身体排毒的好方法。持续低强度的运动有助于排除体内毒素，定期锻炼也有助于消化和睡眠。
瑜伽对脑脊液运动是有比较好的帮助。
呼吸练习和冥想活动增加了血液流动、循环和身体意识，这些都有助于排毒。
4.咨询医生我们的身体是非常复杂的系统，而大脑是最复杂的。严重的营养失衡可能会导致大脑功能障碍。医生可以帮助确定具体的营养需求，以增强大脑健康和解毒。有大量未经监管的补充剂声称-他们增强大脑的功能和解毒。一定要听取专业医生的建议，以避免使用这些产品时出现不良的反应。ANRM脑神经康复近期课程
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