Q1
失眠吃安眠药真的好吗？
其实对于失眠呢，第一步的治疗绝不是药物，而是医学上称为“认知行为治疗”的治疗方法。研究数据标明，认知行为治疗（简称CBT）的效果和处方药一样好。认知治疗，就是提高自己对睡眠的认识水平，从而可以改变一些不良睡眠习惯，去除睡眠焦虑情绪，让睡眠回归其“基本生理需求”的现状。让你意识到，睡眠和喝水、吃饭一样稀松平常，饿了就吃，规律就行了。这样，失眠问题自然迎刃而解。
而行为治疗呢，是在正确认识睡眠之后，大家会主动养成良好的睡眠习惯：尊重昼夜节律，白天少睡，晚上睡眠时间相对固定，不用提前上床，也不要随意熬夜，不在床上做与睡眠无关的事情，不要开着电视睡觉。如果入睡困难或夜间早醒难以入睡时，不要躺在床上努力再睡，可以离开卧室，在别的房间待一会儿，等倦意上来了再回到床上。睡前避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品，避免过饱过饥。
总之，建议大家失眠的首要治疗不要选择安眠药，在认知行为治疗失败后，可以在医生指导下使用安眠药，同时特别注意寻找失眠的深层次病因，综合管理和治疗才能睡个安稳觉。
Q2
嗜睡只是因为疲劳吗？
嗜睡不一定是疲劳，甚至可能相反，因为睡得多会越睡越想睡，从而表现为嗜睡。
举个简单的例子，睡眠专家建议午睡时长应控制在25分钟－40分钟以内。为什么呢？因为人有睡眠周期，先开始浅睡眠，逐渐进入深睡眠。当周末有大把时间午睡时，一睡下去，两三个小时过去了。如果在深睡眠中醒来，还记得梦境，醒来后脑子更加昏昏沉沉，越睡越累，越睡越蒙，适得其反。所以，不进入深睡眠的小憩能让人神清气爽，而长时间午睡进入了深睡眠，反而容易睡得越多越嗜睡。
这个道理在其他不合时宜的睡眠中都是相同的，比如上午睡懒觉、晚饭后的沙发上睡一觉，反而越睡越困。
有时候，嗜睡还是身体发出的特殊信号，比如怀孕早期、脑炎早期、抑郁症等，嗜睡都是症状之一，必要时需要及时就医，进行甄别。
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-文字：大白羊团队-
-图片：网络-
-编辑：平平-
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