被误导太多太久,是时候给大家出一份女性

果壳作者

朱步冲

你是一名女性健身爱好者，坚信按时锻炼会让自己的身体更健康，出众，从而带给自己愉悦的心情和充沛的精力。

然而，当你严格按照健身教练或者运动App上的指导，在健身房或者户外锻炼一段时间之后，发现效果并不尽如人意：

减脂和增肌速度比一起锻炼的男性低了不少；运动表现起伏不定，有时疲劳感难以回复；更糟糕的是，距离理想体型遥遥无期，可各种莫名其妙的伤病却找上了自己，这一切到底原因何在？

女性简单依照男性训练，营养与健复计划进行健身，并不能达到最佳效果

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