顺产宝妈坐月子应该怎么吃？应该吃什么月子餐？
月子餐应该注意哪些方面？
月子餐怎么做？
1.适量多吃蛋肉，保证优质蛋白的摄入。在坐月子期间，妈妈们不仅要给宝宝提供充足的奶水，还要补偿身体在妊娠、分娩时的营养损耗，促进身体各方面的恢复。所以，要比平时摄入更多的优质蛋白。提示：这里的“多”不等于“狂吃猛补”，建议比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等，但不应过量。2.适量多喝汤水或牛奶。母乳中85%都是水分，如果妈妈水分摄入不足，会直接影响泌乳量。所以，妈妈们可以适当多喝些汤汤水水，另外，汤水中含量最高的是水分，并不能有效补充优质蛋白，因此，妈妈们在喝汤的同时，不应该把“汤渣”舍弃。另外，为了增加母乳的营养密度，确保宝宝获得足够的钙质，建议妈妈每天喝毫升牛奶。3.保持清淡饮食。在很多人的概念里，饮食清淡=喝粥、吃素、不吃荤。实际上，饮食清淡是用来形容烹饪方法的，而不是用来形容食物种类的。真正的“清淡饮食”，是在饮食多样化的基础上，合理搭配营养，荤素都可以吃，但要少油、少糖、少盐、少辛辣，避免煎、炒、油炸。产褥期吃得清淡丰富，不仅能避免摄入过多的脂肪和热量，还能确保母乳中的营养更易被宝宝消化吸收。4.确保营养均衡。要想做到真正的营养均衡，那就不能只吃荤、不吃素。每天水果蔬菜、肉蛋奶、粗细粮都来点，少吃多餐，食不过量，既能确保营养丰富均衡，又能促进消化吸收，一举多得。其实，月子餐和我们平时提倡的健康饮食差别不大。按照以上几个原则来吃，那就能达到“科学、营养”的水准，保证宝妈的身体健康了。常说能够做好月子餐，征服宝妈“刁钻”的胃口的月嫂姐妹才能拿到高薪，可见月子餐真的很重要。经常有姐妹在