阿尔茨海默症，俗称“老年痴呆”，是最常见的痴呆症。它是一种以记忆力丧失、认知功能下降、行为异常的为主要表现的疾病。阿尔茨海默症状通常发展缓慢，随着时间推移逐渐恶化，严重时足以干扰日常工作，会忘记他们生活中的重要人物，并经历戏剧性的性格变化。
去年小编买了一套餐座椅，老板在家具行业干了20多年了，他告诉我他爸爸前年因肺癌去世了，然后他妈妈因伤心过度，整天在家里闭门不出，也不找邻居聊天诉说，他们忙于工作也没特别关心他妈妈，结果没几个月他妈妈就得了老年痴呆了，严重到儿子媳妇都不认识，有一天媳妇带她去看医生，医生问她：“这个带你来看病的人是谁啊？”她说：“不认识。”然后医生又问：“你有孩子吗？”她说：“有的。”然后报出了准确的两个儿子的名字。她媳妇说这真的是血脉关系，人都不认识了，名字居然都一字不差。现在为了安全起见，他们晚上和患病的妈妈住一起，白天工作就把她一个人反锁在家里，以防走失。
还好近期，美国CNN带来了好消息，报道称21种常见方法可以降低患阿尔茨海默症的风险，其中10种方法拥有强有力的科学证据支持。
CNN报道是基于7月20日在著名学术期刊《神经病学、神经外科和精神病学杂志》发布的一项分析，该研究称最有效的预防措施是脑力活动，包括阅读、下棋；避免压力、抑郁和头部创伤；避免糖尿病、高血压和中年后的体重增加。有规律的体育锻炼、高质量的睡眠、不吸烟、晚年保持良好的心脏健康，以及在饮食中加入维生素C等9种预防措施效果稍弱，但仍然有证据显示其有效。
10项最佳预防措施：
在这些有效干预措施中，有三分之二侧重于改变生活方式和针对心血管疾病的风险因素，如高血压和胆固醇水平。
1、控制血糖和体重，避免糖尿病;
2、保持体重在健康水平，通常体重指数低于25;
3、在早期尽可能多地接受教育；
4、避免头部创伤(比如脑震荡)；
5、通过阅读和学习新事物来保持认知活跃；
6、避免或管理抑郁症；
7、管理导致皮质醇水平上升的不良压力；
8、治疗“直立性低血压”，即当你从坐立中站起来时有轻微头晕的感觉；
9、中年时控制好血压；
10、避免高水平的同型半胱氨酸，这种氨基酸会导致血管血栓和动脉损伤。
血液中高水平的同型半胱氨酸是最重要也是最常被忽视的可变因素之一。经常建议服用复合B族维生素来对抗高同型半胱氨酸水平的升高。现有研究表明，如果同时补充足够的Omega-3，继而补充B族维生素会达到更好的效果。Omega-3是一种有益于大脑健康的脂肪，可以在富含脂肪的鱼类中找到。
9项对降低阿尔茨海默氏症风险的影响较弱，但仍有积极影响的措施是：
1、规律锻炼；
2、消除中年肥胖；
3、晚年避免体重降低；
4、不吸烟，避免二手烟；
5、获得充足、高质量的睡眠；
6、避免脑血管疾病，包括中风和影响大脑血液流动的疾病；
7、避免晚年的脆弱；
8、治疗心房纤颤(由于心脏电信号混乱而导致的不规则、心率加快)；
9、吃含有维生素C的食物或服用营养补充剂；
最后两项是医生在治疗有老年痴呆症风险的患者时应该避免的行为，强有力的证据表明，不能给绝经后妇女雌激素替代疗法来改善认知。对于围绝经期的女性来说，有时考虑激素替代疗法可能会基于多种其他因素。
较弱的证据表明，乙酰胆碱酯酶抑制剂——多奈哌齐(donepezil)和加兰他明(galantamine)等经常用于治疗阿尔茨海默症患者记忆丧失的药物——不应被用作预防策略。这些药物是用来治疗有症状的轻度或重度痴呆患者的。这些药物对症状有效，但不能减缓疾病的进展。
如果担心自己患阿尔茨海默氏症，应该该提早预防，咨询医生，制定个性化的计划来降低风险。阿尔茨海默症还具有遗传因素，也就是说通过基因检测，可以预先知道自己患该病的概率是多少，有多少遗传基因。没有一种“神奇药丸”或行动可以预防阿尔茨海默氏症。阿尔茨海默症对老年人的晚年生活影响极大，中老年人需要提前预防，降低风险，但是降低风险的护理它需要是全面的、个性化的，最好是在医生的监督下进行。
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