体育运动对少年儿童的好处是众所周知，但如果运动时不加小心或训练方法不当，就很可能会发生运动伤害。在美国，每年都有上万的小朋友在运动中受伤。意外无法完全避免，但您可以采取措施，尽可能减少运动伤害的发生，或者在意外发生时做出正确的紧急处理。
特别提示：紧急处理仅仅只是应急手段，运动伤害发生后还是应该寻求专业医护人员的帮助！
1.中暑
孩子在温度高、通风不良的环境中，或在被烈日直接照射的情况下进行体育锻炼，会因为体温调节功能障碍发生中暑。
预防：孩子在高温炎热季节锻炼时，应适当减小运动量，缩短运动时间，避免在烈日下长时间锻炼；夏天在室外锻炼时，应让孩子穿浅色的衣服，戴遮阳帽；孩子在室内训练时，应有良好的通风，并注意服饮低糖含盐饮料。
紧急处理：如果孩子发生中暑，应迅速将孩子移动到通风、阴凉的地方，解开衣领，冷敷额部，用温水擦拭身体，并让孩子喝含盐的清凉饮料。孩子在几个小时后就会恢复正常。严重的孩子，经过临时处理后，医院进行治疗。
2.肌肉痉挛（抽筋）
孩子在剧烈运动中，局部肌肉产生剧烈性收缩，并变得坚硬和隆起，疼痛难忍，且一时不易缓解。
预防：孩子在运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可事先进行按摩；孩子在冬季锻炼时，要注意保暖；夏季进行剧烈运动时，应注意给孩子补充盐分；游泳下水前，应让孩子先用冷水淋浴，游泳时不要让其在水中停留时间过长；孩子劳动后和饥饿时，不要进行剧烈活动。
紧急处理：遇到这种情况时，应立即给孩子的痉挛部位肌肉进行牵引，如小腿肌肉发生痉挛时，家长可以马上用手抓住孩子痉挛一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩孩子发生痉挛的小腿肚子，也能见效。
3.关节韧带的损伤
孩子在体育锻炼时中肩关节、踝关节、髌骨、腰部关节损伤比较常见。其中，踝关节内翻或外翻致使踝关节扭伤，也就是我们通常说的扭脚，最为常见。孩子的这类关节受伤后，一般表现为压痛、疼痛，并出现肿胀和皮下淤血，关节产生障碍。
预防：孩子在运动前一定要做充足的准备活动，尤其是身体关节的准备活动；适当的防护用具也是有帮助的，比如护踝，有些足球护腿板本身就带有护踝。
紧急处理：当孩子出现关节韧带损伤时，应立即停止运动，将孩子扭伤部位的衣物或鞋带松解，并用绷带或布条固定受伤的部位。在24小时内给受伤关节处采用3～5次的冷敷。24小时后，可喷活血化瘀的气雾剂或热敷来止痛。孩子睡觉时，家长应在孩子受伤的肢体下面垫一个垫子，保持孩子在睡觉时抬高受伤肢体一星期左右，这样可缓解肿胀等症状。
特别注意：不要对孩子的受伤关节进行按摩、搓揉。因为孩子正处于身体的发育时期，这样做加重损伤，使关节扭伤反复发作，对孩子的身体发育是很不利的！
4.运动性昏厥
孩子在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，会导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。
预防：不要让孩子在饥饿的情况下参加剧烈活动；疾跑后不要立即停下来；久蹲后也不要突然起立；平时要让孩子加强体育锻炼，以增强体质。
紧急处理：孩子在运动时出现这种情况，应让其下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。之后应让其躺着，头低足高，解松衣领，注意保暖，下肢作按摩即可。
5.骨折
如果孩子因体育运动受伤，导致肢体出现肿胀、疼痛、活动受限等情况，即可能发生了骨折。
预防：最重要的预防手段还是佩戴适当的护具，比如护腿板！除此之外，应当让孩子加强体育锻炼，练习身体的平衡能力和协调性。多让孩子吃粗粮和蛋、奶制品。
紧急处理：固定受伤肢体极为关键！若孩子的上肢出现骨折状况，家长应立即将其上肢屈肘90度置于胸前，并用木板或木根、硬纸板进行固定，然后用绷带或绳索悬吊于脖子上。若孩子的下肢出现骨折的状况，可用木板或木根捆扎固定，也可将双下肢捆绑在一起以达固定目的。若现场有条件的，可用书本、木板等进行简单的固定，医院检查、治疗。
6.脑震荡
美国疾控中心认为，如果孩子出现了以下症状，您应该怀疑他遭遇了运动脑震荡：
（1）出现眩晕或昏迷
（2）对于任务或位置出现困惑
（3）忘记了一个指令
（4）不知道比赛的情形、比分或者对手的情况
（5）动作比较笨拙
（6）回答问题迟滞
（7）情绪、行为或者性格发生变化
（8）不记得事故发生前后的情况
预防：“带护具、带护具、带护具！重要的事情说三遍！适合带头盔的运动一定要带头盔。”对于不适合戴头盔的运动，比如篮球和足球，也有相应的保护头部的护具，哪怕就是戴个詹姆斯的那种“额带”也是有用的。另外，小孩子在12岁之前应该尽量避免顶头球。而且要告诉孩子保护头部的重要性，让他们自己有这方面意识。
紧急处理：当您觉得您的孩子遭遇脑震荡时，应停止一切体育运动，让孩子平卧，不可做起或立起，头部冷敷。医院急性治疗。孩子在恢复期间，要保持环境安静，卧床休息，直至孩子的头痛、头晕症状消失。切忌让孩子过早地参加体育运动和脑力劳动。
小编经验：
（1)准备让孩子参与长期的体育运动前，都应该先给孩子安排一个身体检查。这有助于发现一些潜在的身体状况，从而选择适合孩子的运动。
（2）要确保您的孩子拥有的安全的护具，比如：头盔、护膝、护腿、护腕、护踝、护腰。而且应定期检查这些护具的状况。
（3）让孩子在剧烈运动前做好充足的准备活动。比如：肌肉拉伸、高抬腿跑、小步跑等等。准备活动有助于减少肌肉拉伤和其他软组织损伤。
（4）让孩子在剧烈运动后做整理运动，比如：慢走、深呼吸、伸展性练习，从而使身体恢复到静止状态。
（5）合理安排孩子的运动量，做练习时防止局部运动器官负担过重。
（6）当孩子到6岁以上，就可以到专业的培训机构接受专业训练了。尽管很多培训机构都号称有专业的训练方案和保护措施，但咱们家长还是要认真地选择，要选择适合孩子、能让孩子得到专业的训练、并且能让孩子安全、健康地训练的培训机构。
大家一起来重视青少年体育运动吧！小编真诚地希望所有的孩子都能享受运动、享受体育，从体育中获得知识，感受快乐，在体育的人生中受益。
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