1.骑乘前的全副武装准备好——安全帽、手套以及专用鞋;一般在时速二十四公里的撞击下，如果配戴符合标准的自行车安全帽，约可吸收九成以上的冲击力。剩余不到10%传送至头部，在人体可以承受之范围内。研究显示，有配戴安全帽者比没有配戴者的死亡危险性降低12%;而严重受伤(受伤严重度9分以上)之相对危险性也降低27%.2.眼睛随时盯着前方路况注意石头、树木或任何可能让你摔车的阻碍，尤其在路面充满了反光钮与人孔盖，车友们在行驶中要特别小心;特别留意的是，多落叶的路面或有路面有烂泥的时候，就如同下雨或结冰的路段的湿滑一样，一刹车就有可能打滑，要特别谨慎。3.身体呈「猫」的姿态意识到即将要摔车时，用手部与手臂保护头部，下巴往胸口处靠拢，两手臂弯曲，预备好着地能吸收撞击的力道，就像这只把自己身体蜷曲成球状的小猫一样。摔车一般分为主动摔车和意外摔车。主动摔车：就是在预计到已经无法控制自行车的情况下，为了避免造成更大的后果，有意识的按照自己意愿造成的摔车，一般来说这种摔车的后果最轻；意外摔车：就是在中自己完全没有准备、意料之外的情况下发生的摔车，这种情况下的摔车，如果车手没有经过训练形成下意识的保护反应，造成的后果一般较为惨烈。摔车的时候一定要淡定，任何惊慌失措只会让你更痛，严重的会让你根本来不及感觉到痛。如果能意识到即将摔车，也就是所谓的主动摔车，那就建议你在那短暂的几秒钟能够迅速从车上跳下一边，并尽可能远离你的自行车。即使摔倒旁边无论多么狼狈，也比最后让你的车子再砸在自己身上好多了。当惨剧发生后，第一件事就是确保你没有受到重大伤害，你还能顺利从地上起来。活动一下四肢，看看是否还健在还有知觉。如果周围暂时不会有第二辆车经过的话，还是赶紧转移到路边安全的地方开始仔细检查摔到哪里了。然后按照以下顺序检查你的身体和自行车：一、慢下来很多摔车的人，他们通常都声称自己没事，但往往都在强行想从地上站起来的时候，结果又一屁股摔了回去。遇到这种情况，你最好是慢慢站起来，并在四周移动一下。你不用在第一时间跨上车来个Bunnyhop，只要慢慢地，尽量准确的评估出你的身体和爱车大概受了哪种程度的伤即可。"在骑车之前，你可以确保自己能四周走动吗?"医生说道，"你的手可以度转一圈吗?向上下左右四个方向转动你的脖子时也不感觉到疼痛吗?"花点时间做个评估，这决定着你是否可以继续骑，还是停下来找救援。二、一些基本的急救事项第一时间检查你的身体是接下来进行所有后续事情的前提。比如活动一下手脚，看看四肢是否还连在身上，有没有哪一处骨头刺穿了皮肤，导致那里大出血?如果你发现自己受了重伤的话，就别冒险继续单独行动了，赶紧找救援帮你去最近的医疗点就医吧。(这也侧面提醒了各位独行虽酷，但小命价更高啊。惨案可以参考最近某地车友独行失联丧命事件。为了自己的生命安全，能结伴就结伴)如果你检查完身体，能顺利站起来，还能把车举起来的话，就说明你体表是没有大伤的。如果你还能走动，并且还能从树林里踩出来，"这说明你所有的关节都还能活动和承受重量。"三、脑震荡检查你的头盔有没有比较明显的破损是一个最简单直接判断脑袋是否受到重伤的有效办法。罗斯说："如果你摔车之后还能记起这条定律，那说明还没有摔懵。"如果你摔得脑震荡了，你会迷失方向感和感到迷惑，要是你连自己现在在哪都不知道了，那就妥妥的是已经摔懵了。"你骑自行车整车久了，大脑会产生使你感到愉快的物质——内啡肽，但那不一定是你真实的感觉。你需要停下来，仔细分辨一下是不是真的没事。"四、检查轮组假如你已经确定没有什么大的擦伤或撞伤之后，接下来就可以检查一下你的爱车了。先检查自行车轮组。因为在摔车的时候，轮组是最先最直接受到冲击的一个部位，也是最容易诊断有没有问题的零件。不管你摔的如何，首先检查胎压，看看有没有爆胎，辐条有没有断，然后是刹车有没有问题。这些事情可以多确认几遍。五、检查其他零部件刹车和变速是你第二个要检查的地方。通常这些零部件如果被摔得变了角度，一般都可以用力掰回原位，但你要确保它们像原来一样紧实，不要骑着骑着一个兴奋又把它摁回去了。再检查一下链条，有没有掉到牙盘和五通之间，有没有断链?最后检查一下，是否还老老实实安在坐管上面。六、检查车架最后，检查一下车架，看看有没有裂缝或是刮蹭掉漆。这点对于尤其重要，因为一个小的裂缝很可能会在你继续骑行之下扩大成一个很大的裂缝，但是铝架或钢架则不会像碳架这么严重。七、做好准备骑车前做好万全的准备以备摔车后的不时之需——尤其是当你和朋友计划要来一个冒险之旅，到一个从来没有去过，且人迹稀少的地方。记着带上基本的骑行相关工具——多功能工具箱、链接器，备用管、迷你打气筒，至少要有一些基础的急救供给，比如一包邦迪或者纱布，这样摔伤后，遇到骨折的情况，就可以固定夹板，然后包扎伤口。以上图文来自网络，版权归原作者所有，如有侵权，敬请及时联系处理。相关阅读（请直接点击下面标题阅读）膝盖磨损不可逆，保护膝盖你必须知道的事！骑车的男人，如何保护前列腺保护好膝盖半月板，延长骑行生涯简单六招保护你的屁股冬天骑行需要做好身体的保暖预防
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