大疫当前，略尽绵薄
广州守拙堂太极养生馆特推出内家八段锦公益课。
馆长冯潇亲自教学示范。带你体验真正的导引术的奥妙。
今天晚上20：00我们直播间不见不散
内家八段锦-左右开弓似射雕
一拉一抻暗劲生，前掌后肘左右平。上下三平莫起伏，力从地起身安定。
左右开弓似射雕
这一动作重点是改善胸椎、颈部的血液循环。临床上对脑震荡引起的后遗症有一定的治疗作用。同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。内家八段锦是我国传统养生功法，其养身理念与中医传统理论一脉相承，其动作简单易学，是强度较低的有氧运动，能够调和脏腑气血，疏通经络，健身强体，属于中医“治未病”范畴。因此练习内家八段锦，在此次新冠肺炎防疫战中做到未病先防，在一定程度上具有重要作用和意义。
一、内家八段锦练习可以增强肺的呼吸功能
研究表明，此次新型冠状病毒肺炎主要伤及人体肺脏，内家八段锦功法中“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等动作可以有效促进肺部扩张和收缩、加强呼吸功能。
二、内家八段锦练习可以增强机体抵抗力
内家八段锦功法属于道家“内功”修炼方法，强调人身三宝“精、气、神”的练习。既可以加强人体气血运行，增强抵御病邪的能力，使病邪无内入之机，也可以在新冠肺炎的防治中达到“未病先防”的作用。
三、内家八段锦练习可以缓解紧张焦虑情绪
疫情期间，大家每天接收各种疫情相关报道，又久居家中，不免生出烦躁焦虑情绪。内家八段锦功法中“摇头摆尾去心火”、“攒拳怒目增气力”等动作可以很好地缓解内心焦虑情绪，排除精神压力，建立自信，对于人们调整好应对新冠肺炎疫情心态具有很好帮助。
四、内家八段锦练习可以祛除体内湿气
本次新冠肺炎在中医认识中以湿邪为主，痰湿阻遏脾气的升清，故又可见神疲、乏力，甚或头晕等症状。内家八段锦功法练习中“调理脾胃须单举”、“背后七颠百病消”等动作可以很好地增强脾胃升降功能和腰肾纳气功能，对提升阳气以健脾除湿大有裨益。
五、在新冠肺炎防治中八段锦的练习要求
应以“两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”、“两手攀足固肾腰”作为练习重点，使机体肺、脾、肾功能得到有效调理。练习的场地以空气清新宜人处为佳，但在疫情期间还是要求在家中客厅或楼下较开阔人少处为宜。开始锻炼时，要求全身放松，呼吸均匀，形神合一。起步动作则要缓稳轻柔，练习过程中要体现刚柔结合、动静有度，使全身经络通畅，周身舒泰。
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