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1、苹果
苹果中所含有的纤维素含量是非常高的，对于经常食用精细食物或者经常便秘的人来说，是一个不错的选择。苹果中的膳食纤维不能被人体的肠胃所消化，所以可以促进肠胃的蠕动，加快排便，从而减少毒素在体内的堆积，排毒养颜，早吃早好。
2、芒果
芒果含有丰富的果胶和大量膳食纤维，人们食用以后既不会吸收过多的热量，还能增加饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入；另外，纤维素和果胶还能促进肠胃蠕动加快肠胃中食物分解与吸收，能在润肠通便的同时起到明显减肥作用。
3、板栗
板栗里面含有丰富二硫酚硫酮，这种物质可以在一定程度上降低形成黑色素的酶，除此之外，经常吃板栗还可以阻止皮肤色素斑的形成，对肌肤有着很好的美白效果，能抑制和防止雀斑的形成，使皮肤更细腻。
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